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  • 跑步機要如何跑才瘦身

      現在很多上班族的朋友沒有時間鍛煉,因此選擇在跑步機上鍛煉身體。跑步機是最受歡迎的健身器材之一??墒怯卸嗌偃苏娴哪軌蚩茖W運用跑步機呢?跑步機健身都需要注意哪些事項呢?下面就跟小編一起看看?! ∫?、上跑步機前做熱身  上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10-15分鐘為宜。此外,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感而摔倒。&nbs

    查看更多 2020-04-10

  • 教你高效食材助你吃出纖細美腿

    粗大健壯的大象腿、圓碩的脂肪腿、連綿的浮腫腿,是不是讓你秋冬都不敢穿打底褲曬腿了呢?不必怕,為你引薦4種瘦腿食物,讓你趕緊排掉腿部水腫,加快脂肪分化,加強循環代謝,有用消除腿部贅肉,完美腿部曲線,想曬就曬!一、去浮腫篇  引薦NO.1:紅豆  引薦理由:  紅豆有影響腸道的

    查看更多 2020-04-09

  • 夏季夜跑有三大好處 常失眠可以這樣做

      夜晚跑步在夏季還是比較受到大家認可的,這是因為夏季夜跑是有好處的,那夏季夜跑的好處有哪些呢?夜跑的時候需要注意什么問題?喜歡夜跑的小伙伴趕緊來了解下?! ∫古艿暮锰帯 ≈撸阂归g出來跑步,一天積蓄下來的能量在夜間被釋放,身體更易適應運動節奏,而且晚上適度運動會產生輕微的疲勞感,跑完步后用熱水泡泡腳

    查看更多 2020-04-08

  • 三個方法讓人魚線快速出現,腹肌鍛煉必知

    腹肌是身體上最美的紋路,以下三個方法,讓你嶄露你的人魚線,成為夏日海灘上的焦點!1、用重量訓練,提升睪固酮水平什么?睪固酮水平和人魚線有什么關系?睪固酮是人體自然會生產的一種激素,而有研究顯示,較低的睪固酮水平可能會導致脂肪比較容易囤積在下腹部。那么要怎么提升睪固酮水平呢?很簡單,重量訓練就可以刺激身

    查看更多 2020-04-07

  • 跑步機和橢圓機的減肥效果哪個好

      跑步機相信很多人都知道,但是橢圓機是個什么東西呢?橢圓機就是我們的腳掌在走路或跑步的時候,每一步經過的路線都是一個橢圓。那么這兩種機械哪種減肥效果比較好呢? 跑步機的減肥效果  有研究表明,跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大,但在配合跑步機設置的速度,跟著節奏來跑,會讓人感覺更輕松,并且在跑步機上跑

    查看更多 2020-04-06

  • 你知道為什么健身鍛煉之后這么餓嗎

    因為減肥就是通過鍛煉燃燒更多的卡路里,同時減少攝入的卡路里,形成“熱量赤字”。所以在你試圖減少體重的時候,你可能并不喜歡拼死拼活鍛煉45分鐘之后卻又立刻想把冰箱里所有東西都吃掉的感覺。到底為什么鍛煉之后這么餓呢?以及如何改變這個習慣?可能是你選擇的鍛煉方式決定的。研究表明,你鍛煉的強度越高,身體產生的生長素(饑餓激素)越少,所以一次長時間、低強度的運動會讓你特別餓。但其

    查看更多 2020-04-03

  • 家庭健身:僅日常徒手訓練卷腹、深蹲和俯臥撐,這樣增肌行不行?

    有不少朋友愿意家庭健身訓練,訓練卷腹、深蹲和俯臥撐,它們對增肌有多大幫助?雖然健身房增肌效果確實很好,當然前提是認真訓練并補充營養。但去健身房訓練的畢竟是少數,關注我的人很多,但大部分人并沒有在健身房訓練,當然對于健身房訓練的伙伴,偶爾不想過去,在家訓練一些徒手動作也是可取的。對

    查看更多 2020-04-02

  • 家庭健身之椅前全身下沉

    椅前全身下沉所鍛煉的肌肉:三頭肌、胸部和肩部肌肉。?關節警告?肩膀、肌腱套。起始姿勢:坐在一把穩固的椅子邊緣,雙手放在兩側抓住座位下側。雙腿朝前伸出,足跟著地,腳趾抬起。臀部滑離座位,吊在椅子前一兩英寸的地方。收腹,保持上身挺直。練習:屈肘,身體朝地面下沉。直到上臂與地面平行或稍高一點,再將

    查看更多 2020-04-01

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