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  • 秋季健身首選這些健身項目!

      秋季是適合健身鍛煉的季節,秋季氣溫適中,正式鍛煉健身的好時機。對于不同體質、年齡的人群,想要收到更好的鍛煉效果,在健身項目上也要有所選擇,那么在秋季哪些項目適合哪些人群呢?適合秋季的健身項目  1.秋季健身可以選擇登山  秋季是很適合登山的時節,登山有助增強人體的呼吸系統和血液循環系統功能,可以增加

    查看更多 2019-11-09

  • 一個動作充分鍛煉腰腹肌肉

      總為肚子上的一圈贅肉愁眉不展?老是覺得腰腹沒力?多練練兩頭起可以幫你增強腹部肌肉的力量,增加肌肉的彈性,提高身體的協調性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果?! ∑教捎诘匕寤虼采?,兩腿并攏自然伸直,兩臂于頭后自然伸直。起坐時,兩腿兩臂同時上舉下壓,向身體中間靠攏,以胯為軸使身體形成對折,然后恢復原狀,再重復動作。鍛煉時四肢自然伸直,不要彎曲膝蓋,手腳同時動作。身體對

    查看更多 2019-11-06

  • 兩招讓健身成為日常習慣

      哀嘆無法堅持減肥,三天打魚兩天曬網的的女孩兒們,日本網媒介紹令人茅塞頓開的2個容易養成的減肥習慣?! 』叵胍幌略谌粘I钪?,早上起床上廁所等作為生理現象就暫且不論,刷牙、化妝作為女性早晨的習慣已是鐵板釘釘了吧。另外,回家后的卸妝和沐浴也是女性晚上必不可少的習慣。日本網媒為我們介紹將這些女性原本就有的習慣與減肥相結合,使減肥也成習慣的2個方法?! ?、在鏡子面

    查看更多 2019-10-28

  • 每天12分鐘 避免腰背疼

    長期伏案工作、保持同一個姿勢、低頭玩手機……現代辦公環境讓很多白領的頸椎、腰椎不堪重負。美國得克薩斯州脊骨神經醫學教練大衛?羅斯巴特根據多年經驗,總結出一套簡單的練習,只要12分鐘,就能強化脊背,避免腰背疼痛。2分鐘。早晨起床后,站在鏡子前,檢查自己的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋、足踝有沒有成一條線,調整好后,用心感覺一下這時身體的感受。1分鐘。進入辦公室后,坐下時

    查看更多 2019-10-19

  • 在辦公室內如何健身呢?

      現在很多辦公室一族都會有肩膀酸痛,脖子背部肌肉緊縮的癥狀,那怎么辦呢?白領一族在辦公室一坐就是一整天,缺乏運動,容易導致疲勞以及脖子肩膀酸痛等癥狀。下面我們一起來看看辦公室健身有哪些運動吧!  伸懶腰  當身體長時間處于一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液,這時伸個懶腰,便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤滯的血液被

    查看更多 2019-10-16

  • 拉伸運動如何做 把握兩大動作要領

      假如你在運動的過程中常常無法達到預想的效果的話,往往是由于肌肉過度繃緊的問題,而這就需要拉伸運動來進行輔助了,肌肉僵硬會使得身體運動的效果削減,甚至有可能會導致身體在運動的過程中受傷,所以,在進行身體鍛煉之前最好先做一些拉伸運動,提高身體的柔韌度,使得運動的效果最大化。二做好拉伸運動,兩大動作要領很重要?! ∫?、活動鴿子  這個動作主要是鍛煉名叫梨狀肌的一塊

    查看更多 2019-10-15

  • 練習瑜伽的好處有哪些 了解鍛煉瑜伽的功效

      瑜伽在世界各地都十分流行,非常適合女性鍛煉,不僅能鍛煉身體,行氣運血還能。瑜伽是一種很古老的鍛煉身體的方法,將哲學、科學和藝術集中在一起。瑜伽可以鍛煉身體和調控呼吸,穩定情緒,以及保持身體健康,預防疾病提高免疫力。下面我們來了解一下鍛煉瑜伽的好處吧?! ∶廊蒺B顏  女性鍛煉瑜伽能促進人體新陳代謝,加快血液循環,修復了人體受損的器官,讓身體各個組織得到充分的營養和休息;練

    查看更多 2019-10-14

  • 7天健身如何定制計劃表

    很多剛開始健身的朋友在健身初期總是不知道每次該練什么,每天重復的訓練肯定會讓你對健身的興趣越來越低。因此小編就分享一份適合健身新手的健身計劃一周表,讓你每天都可以訓練到不同的部位。以下動作根據個人能力,每組做15-20個,也可以每組做到力竭程度,組間休息一分鐘。一周健身的計劃表是什么?第一天

    查看更多 2019-09-07

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